L’HORAIRE DES COURS DE GROUPE

Aqua Zumba, Spinning, Yoga, X-FIT, STRONG by Zumba, Boot Camp, HIIT, Abdos, Jambes et TRX, cours de tapis roulant, et plus!

 

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“Bonjour je m’appelle Lucie et je suis entraineure privee.

J’ai toujours été passionnée d’entraînement; j’aime le bien-être que cela m’apporte tant au niveau du corps que de l’esprit. J’ai fait ma première compétition de Fitness en 2009 dans la cathégorie Fitness Bikini dans une fédération ‘’Drug Free’’ à peine quelques jours après le décès de mon père. Malgré cette...(en plus cliquez ici)

 

DESCRIPTION DES COURS

YOGA:

Séance de yoga en mouvement où chaque mouvement suit notre respiration. Notre force, notre souplesse et notre équilibre seront sollicités, toujours dans le respect de notre corps et notre esprit. Des séances pour tous les niveaux des options différentes sont offertes pour que chacun puisse pratiquer dans le respect de son corps .

Aqua Zumba

Plongée dans un bassin d’une profondeur d‘1m14 environ, on réalise les mêmes mouvements que la zumba pratiquée en salle: Pas chassés, déhanchés... L’entrave de l’eau ralentit les mouvements et demande donc de forcer un peu plus pour suivre le rythme des chorégraphies. Un excellent moyen de se dépenser et de se sculpter une silhouette. Estime que la Aqua Zumba permet de brûler environ 400-700 calories par heure. Casque de bain obligatoire!

ZUMBA DANCE

La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines. Sur un enchaînement de plages de musique de styles, l'instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants. Des exercices aérobiques sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes.

SpinNING

Le spinning est une méthode d'entraînement sur vélo stationnaire en groupe sous la supervision de Jimmy qui dicte la cadence. «On entraîne les participants dans des simulations de montées, d'accélérations ou de sprints pour améliorer leur endurance cardiovasculaire. Pour les stimuler, on utilise de la musique.», indique Jimmy. Pour simuler une montée, par exemple, on demande aux participants d'augmenter la résistance de leur vélo et on met une musique lente.

Le spinning améliore l'endurance et la capacité cardiovasculaire en plus de muscler les mollets, les cuisses et les fesses. La dépense énergétique est également importante. On perd environ 500 calories par heure, sinon plus. C'est un sport doux pour les articulations, sans saut et comportant peu de risques de blessure.

K-FIT (Cross box)

Tous les exercices adaptés aux débutants. Le cours de K-FIT est un programme d'entrainement qui vise l'amélioration de la condition physique générale. Le cours comprend des mouvements fonctionnels réalisés à haute intensité. K-FIT est le programme de conditionnement physique principal dans de nombreuses écoles de police, aux groupes d'opérations tactiques, par de nombreux champions en arts martiaux et par des centaines d'autres athlètes d'élite ou professionnels à travers le monde. Que vous soyez un athlète débutant, l'entraîneur certifié qui vous donnera le cours de K-FIT au Klub Athletik saura vous aider à augmenter votre force et mobilité tout en améliorant votre condition physique. Notre but est de vous aider à découvrir votre vrai potentiel grâce à du travail d'équipe et de la détermination.

Turbo Body Circuit

Un entraînement par intervalles qui travaille autant au niveau cardio-vasculaire que musculaire. Un entraînement où chacun dépasse ses limites personnelles. Après un échauffement avec l'échelle d'agilité, l'entraînement se fait habituellement à travers 10 stations différentes où tout le corps sera sollicité. L'entraîneure peut offrir des variantes au besoin pour que chacun se dépasse peu importe son niveau de forme physique. Il n'y a aucune excuse pour ne pas venir faire un essai!

Circuit musculation TRX et cardio

Le but étant l'amélioration des performances physiques au sens large, avec une alternance d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire au poids de corps, avec un esprit d'équipe et une émulation. Le vélo est une méthode d'entraînement sur vélo stationnaire en groupe sous la supervision de Nadya qui dicte la cadence. «On entraîne les participants dans des simulations de montées, d'accélérations ou de sprints pour améliorer leur endurance cardiovasculaire. Pour les stimuler, on utilise de la musique.», indique Nadya. Pour simuler une montée, par exemple, on demande aux participants d'augmenter la résistance de leur vélo et on met une musique lente.

Un nouvel entraînement passionnant. Il améliorera votre force et votre capacité cardiovasculaire tout en renforçant les bras, les mollets, les cuisses et les fesses. La dépense énergétique est également importante. La combinaison du tabata (60seconds/exercice) et du vélo nous fait perdre environ 500 à 700 calories par heure.

STRONG

STRONG associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

Dans un cours d'une heure vous brulerez des calories tout en renforçant les bras, les jambes, les abdos et les fessiers. Des mouvements pliométriques ou explosifs comme des montées de genoux, des burpees, et des jumping jacks sont mélangés avec des mouvements isométriques comme des fentes, des squats, et 0u skickboxing. Les instructeurs STRONG instructors changent de musiques et de mouvement fréquemment pour que vous vous donniez toujours à fond.

BOOT CAMP

Un entrainement axé sur l`efficacité physiquepermettant des résultats rapides et une perte maximale de calories. Beaucoup devariété dans les méthodes d`entrainements ainsi que dans les exercices afin desurprendre les participants et d`éviter la monotonie. Venez découvrir combienvous serez en mesure de compléter de répétition dans le temps donné. Desexercices alternatifs y sont proposées afin que chaque individu ressente lesbienfaits d`un entrainement selon son propre niveau de condition physique.

Abdos & Jambes

Abdos & Jambes font un nouvel entraînement passionnant. Il améliorera votre forme et votre capacité cardiovasculaire tout en renforçant les jambes, les abdominaux, les mollets, les cuisses et les fesses. La dépense énergétique est également importante. Nous fait perdre environ 400 à 650 calories par heure.